say hello to my new life
Idag har varit en jobbig dag. pain in the butt - jobbig. men, nu har jag kollat på en töntig disney film så nu känner jag mig på bättre humör.
Idag anmälde jag mig till högskoleprovet. jag är väldigt pepp på att plugga nu. och att flytta hemmifrån. egen lägenhet. stå på egna ben. men framförallt att få plugga igen. och ja, jag gillar att plugga. jag trivs med det. jag är en liten pluggis jag. ännu bättre är det att Fredrik också ska göra högskoleprovet. jag sa till honom "jag gör det, om du gör det". så nu ska vi göra det. han har också tankar om att plugga.
Idag har jag även städat mitt rum. rent och fräscht. jag gillar det. dock så måste jag dammsuga riktigt ofta, katthår kommer på direkten efter man har stängt av dammsugaren. har redan dammsugit tre gånger, och nu ser jag att jag måste gör adet igen. men det ska bannemig bli rent! det luktar citrus, eftersom jag torkade av allt med sånt supermedel som är skonsamt, men fräscht. jag gillar det.
Jag har haft några häftiga humörsvängningar på sistonde, så ska se om jag kan få styr på det också.
Men nu kommer det viktigaste. Listan som jag ska leva efter ett tag framöver. det kan vara bra att ni vet om det. hittade listan på någon sida så jag kopierar den och lägger upp den här. kan vara bra att berätta för alla så att man verkligen följer det, annars så vet ju alla om att man misslyckas. inte kul. ska vara skönt att äta hälsosamt igen. HEJDÅ EXTRAKILON säger jag bara. Jag kommer inte sakna er ;)
Idag anmälde jag mig till högskoleprovet. jag är väldigt pepp på att plugga nu. och att flytta hemmifrån. egen lägenhet. stå på egna ben. men framförallt att få plugga igen. och ja, jag gillar att plugga. jag trivs med det. jag är en liten pluggis jag. ännu bättre är det att Fredrik också ska göra högskoleprovet. jag sa till honom "jag gör det, om du gör det". så nu ska vi göra det. han har också tankar om att plugga.
Idag har jag även städat mitt rum. rent och fräscht. jag gillar det. dock så måste jag dammsuga riktigt ofta, katthår kommer på direkten efter man har stängt av dammsugaren. har redan dammsugit tre gånger, och nu ser jag att jag måste gör adet igen. men det ska bannemig bli rent! det luktar citrus, eftersom jag torkade av allt med sånt supermedel som är skonsamt, men fräscht. jag gillar det.
Jag har haft några häftiga humörsvängningar på sistonde, så ska se om jag kan få styr på det också.
Men nu kommer det viktigaste. Listan som jag ska leva efter ett tag framöver. det kan vara bra att ni vet om det. hittade listan på någon sida så jag kopierar den och lägger upp den här. kan vara bra att berätta för alla så att man verkligen följer det, annars så vet ju alla om att man misslyckas. inte kul. ska vara skönt att äta hälsosamt igen. HEJDÅ EXTRAKILON säger jag bara. Jag kommer inte sakna er ;)
- Börja träna. Det förbränner de fetter och kalorier som lagrats i kroppen. Träna lagom, går du ut för hårt till en början finns risken för att du tröttnar snabbt.
- Minska på kalorierna i din dagliga kost. Utan ett minskad kaloriintag kan det bli svårt att nå din önskade vikt.
- Ät mat som är rik på vitaminer och mineraler. Mer frukt och grönsaker i kosten både smakar och gör gott.
- Minska intaget och fett och kolesterol. Håll dig borta från snabbmat och fet friterad mat.
- Skriv ner vad du äter. Om du inte lyckades följa förra veckans menu, skriv då en ny meny som passar just dig bättre. Genom att föra dagbok över vad du äter kan du enklare och överskådligare följa din viktminskning.
- Håll dig borta från osunda godsaker så som choklad, lösgodis och chips.
- Försök minnas dig själv när du var smalare. Titta på fotografier från förr och intala dig själv att 'jag har styrkan och motivationen att åter igen nå dit'.
- Än mindre portioner och ändra din metnala inställning till mat. Övertala dig själv att även om maten är supergod så ska du bara äta dig lagom mätt, inte proppmätt.
- Ta som vana att dricka ett glas vatten inför varje måltid. Vattnet gör att du känner en lätt mättnadskänsla, vilket gör att du äter mindre.
- Ha inte som mål att alltid äta upp allt på tallriken, var istället nöjd när du känner dig lagom mätt.
- Undvik maträtter och desserter som innehåller för mycket socker. Tänk på att läskedrycer innehåller mängder av kalorier, så varför inte ta ett glas friskt citronvatten till maten istället?
- Acceptera automatiskt inte att man blir överviktig med åren. Många överviktiga blir det inte av åldern utan just för att de äter fel och rör för lite på sig.
- Bryt dig loss från dåliga vanor. Berätta för dina vänner och bekanta om dina nya mål. När man går ner i vikt snabbt är det guld värt om man kan bli peppad och få stöd av andra.
- Köp nya kläder när du går ner i vikt snabbt. Behåll inte kläder i två storlekar just utifall att du skulle gå upp i vikt igen. Varför skulle du låta dig gå upp i vikt nu när du kämpat så hårt?
